I mantra ham-sa, so-ham oppure hong so, che sono tutti equivalenti , se ripetuti interiormente, la prima parte mentre si inspira profondamente in modo calmo e quieto e la seconda parte mentre si espira in modo altrettanto calmo e quieto, seguendo il respiro come forza vitale che sale con l’inspirazione dal coccige fino alla testa e di nuovo scende attraverso l’espirazione, calmano la mente ed il cuore, facilitano l’ossigenazione e l’eliminazione delle scorie, facilitano il dissolversi dell’identificazione della coscienza con il corpo-mente e con i movimenti dell’energia vitale ( azioni, pensieri, emozioni ecc ), e conducono all’interiorizzazione della mente permettendo così l’emergere di chiarezza, lucidità, pace e consapevolezza dell’essere. Anche solo seguire il respiro consapevolmente ha la stessa funzione. Il mantra aiuta a disciplinare l’attenzione
Sennar Karu