Il respiro, mantra naturale ed energia vitale 

​I mantra ham-sa, so-ham oppure hong so, che sono tutti equivalenti , se ripetuti interiormente, la prima parte mentre si inspira profondamente in modo calmo e quieto e la seconda parte mentre si espira in modo altrettanto calmo e quieto, seguendo il respiro come forza vitale che sale con l\’inspirazione dal coccige fino alla testa e di nuovo scende attraverso l\’espirazione, calmano la mente ed il cuore, facilitano l\’ossigenazione e l\’eliminazione delle scorie, facilitano il dissolversi dell\’identificazione della coscienza con il corpo-mente e con i movimenti dell\’energia vitale ( azioni, pensieri, emozioni ecc ), e conducono all\’interiorizzazione della mente permettendo così l\’emergere di chiarezza, lucidità, pace e consapevolezza dell\’essere. Anche solo seguire il respiro consapevolmente ha la stessa funzione. Il mantra aiuta a disciplinare l\’attenzione <3

Sennar Karu